Chceš dneska urobiť dobrý skutok ? Pomôž vyššie
uvedenému hriešnikovi tým, že mu dáš nejaké rozhrešenie! Môžeš mu
ho poslať na e-mailovú adresu, ktorú uviedol pri spovedi, alebo napísať
verejne vyplnením formulára na konci tejto stránky. A ak nechceš,
aby pod tvojou prezývkou mohol vystupovať ešte niekto iný, zaregistruj
si ju TU !
|
|
Ano, fyzické a časové možnosti jsou omezené, tudíž je logické se více zaměřit na stravování, aby bylo pro tělo prospěšné. Opravdu nepotřebuješ jogurt plný cukru. Jsem přesvědčený, že máš ve svém jídelníčku i další kalorické bomby.
|
|
|
|
pshet: :D
|
|
|
|
Pockat pockat pockat... Takze tobe trva ujit 5 km hodinu, 10 km dve hodiny, ale ubehnout 7 km ti trva hodinu a pul. Ok. Dobre. Rozumim.
|
|
|
|
A ty si myslíš, že hubnutí znamená, že kila prostě pořád půjdou dolu a dolů? Tak to ses přepočítat milej zlatej. Já celkem zhubla 50 kg a během hubnutí se X krat zastavis i na měsíc na váze, ať děláš co děláš. X krat naopak váha ukáže víc, i když se v jídle snažíš a sportujes. Takto hubnutí prostě chodí. Ne každý den se stejně vykadis, někdy snis něco dost slaného a tělo zadržuje vodu, ne každý den se stejně zapotis apod. Už to chápeš?
|
|
|
|
Jsem na tom stejně. Přes den se držím, ale pak mě to večer dožene a musím si dát trojboj (Pringles, Milka, Haribo) :/ :)
|
|
|
|
Přečetl jsem půlku toho co jsi napsal a jsi kokot. Týpek pode mnou co napsal, že máš jíst ke snídani protein jako třeba ve vajíčko, tak ten je ještě větší kokot než ty.
|
|
|
|
Zásadní problém vidím ve skladbě jídla. Snídani nemůžeš odbít jen jogurtem a ovocem. Důležité je protein (např. Vajíčko, tvaroh, šunka..) , celozrnné pečivo nebo žitné (pozor hnědý neznamená žitný.. většinou jen obarvený karamelem takže ještě horší než obyč bílý) a zelenina.. nebo sladká verze třeba ovesné vločky s ovocem a nějakým semínkem... Svačina je vhodný nějaký čistě bílý jogurt a ne ochucený. Oběd ok když toho nesníš tunu ale i tak by bylo lepší řízek atd.nezarazovat moc často. Druhá svačina jsou vhodné třeba oříšky a večeře zní ok. Pivo taky dělá problémy tak je dobré žes omezil. Pohybu máš myslím dost. Zkus si stáhnout aplikaci kalorické tabulky.
|
|
|
|
oharek: Jsem rád, že uběhnu těch 7 km, když mám 107 kg. Minulý týden to bylo 5 km, příští týden asi navýším na 10 km atd. Víc pohybu už nedám. K tomu ty procházky se psem. Víc už nedám, fyzicky ani časově.
|
|
|
|
Tomu módu říkám "žeru jako pes". Jednou denně, ve stejnou (a po delší) dobu, tělo pak nemá zmatek kdy má co dělat. Ne úplně do syta, ať se psině nepřestane chtít běhat a snažit. A každých deset dní držíme půst (až na pamlsky pro výcvik a pro mě káva + ovoce).
|
|
|
|
Když hubnu cíleně, v podstatě jen nasadím nízkorozpočtový jídelníček. Tzn. z "masa" jen vejce a občas drůbež/ryba, a zbytek je něčím lehce pošlechtěná flóra, to celé v rytmu OMAD (jedno jídlo denně).
|
|
|
|
Ja když chci zhubnout tak přecházím na asijskou kuchyni podle mě nema tolik kalorií a tuků většina Japonců i Číňanů jsou hubenejsi cca 4% v Japonsku mají nadváhu zatímco v nemecku to bylo cca 35%
|
|
|
|
Upřímně, tak dobře kilo jsem přibral jen z přečtení tvého jídelníčku. Letos jsem si hrábl až na dolní hranici mého rozpětí "v pohodě váha" (72 kg při 183 cm), taky jsem v pohybu s neposedným belgičákem, ale s takovou náloží ve žlabu jako si dáváš ty bych začal těžknout okamžitě. Tvoje tělo nemá žádný důvod sahat do zásob.
|
|
|
|
https://youtu.be/fNsnjE46FjE
|
 Radic Number One |
|
|
|
Je to velice prosté. Energetický příjem musí být nižší než výdej. Nehubneš, protože ve stravě přijímáš tolik energie, jako bys každý den kopal 8 hodin výkop. Z textu je poznat, že pořádně nevíš, co máš jíst a proč,což je základ. Ale asi jsi příliš líný něco číst.
|
|
|
|
To je dobré, že si vedeš ten deníček. Ale musíš se naučit odhadovat a zapisovat i kalorie. Neměl by jsi překračovat 3000 kCal denně, při pohybu. Pokud jen ležíš, tak 2000 kCal.
|
|
|
25 
39 
18 
