Navigační lišta REGISTRÁCIANavigační lišta TABLONavigační lišta ŠTATISTIKANavigační lišta SOUTĚŽENavigační lišta POMôŽTENavigační lišta REKLAMANavigační lišta KONTAKTNavigační lišta
Navigační lišta
Horní lišta bez menu
Logo Zpovědnice
Online zpověď Návštěvní kniha Nová zpověď Časté dotazy
Dolní lišta Dolní lišta Dolní lišta
Nabídka voleb Dolní lišta voleb
Spoveď č.1137444, vložené 01.08.2020 13:06:18 Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
Nehubnu
Vážím se vždycky ráno nahej, po tom co se vy eru a vychčiju. Váhu si píšu do deníčku. Snažím se jíst hodně malých porcí přes den. K obědu mám nějaké české jídlo v kantýně (výpečky, svíčková, řízek, guláš atd.), což asi není OK, ale dodá mi to energii. Ke svačině buď ovoce, nějakou zeleninu (třeba 2 rajčata) nebo ovocný jogurt (Florian nebo Jogobella). Dříve jsem hodně svačil chleba nebo rohlík s máslem, šunkou, sýrem, salámem, paštikou nebo nějakou pomazánkou. To jsem přestal a když chleba, tak tmavej. K snídani také jogurt a nějaké ovoce. K večeři mi mamka dělá nějaké dietní nesmysly, třeba tento týden to byl studený mrkvový salát, brambory s vepřovým s kapustou, těstoviny s játry nebo chlebíček s avokádem a plátkem lososu. Některá jsou dobrá, jiná naopak moc ne, ale hubnutí to pomáhá. Dříve jsem pil doma lahváče, s tím jsem přestal, pivo si dám v pátek nebo sobotu večer v hospodě. Piju hlavně vodu.

V práci nachodím tak 5 km. Odpoledne jdu na procházku se psem na hodinu (cca 5 km) nebo na dvě hodiny (10 km) nebo jdu běhat (momentálně 7 km za 1,5 hodiny v lese). Takže těch 10 km za den mám skoro vždy.

Minulé pondělí jsem měl 108,9. Minulou sobotu 107,3. Super, kilo dole. Pak jsem sobotu a neděli propil a prokalil, tak jsem se radši nevážil. A teď:

úterý: 107,9
středa: 106,8 (jo!)
čtvrtek: 106,9
pátek: 107,0 (jakto?)
sobota: 107,3 (jak je to kruci možné, když jsem byl v pátek běhat???)

Dnes půjdu běhat a večer půjdu na koncert, tam dám klobásu nebo nějaké grilované maso a minimálně 5 piv, takže zítra zase budu mít víc.

Ach jo.

 slunko jasne Muž25  VYMAZAT

Zaslané rozhrešenia Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
Chceš dneska urobiť dobrý skutok ? Pomôž vyššie uvedenému hriešnikovi tým, že mu dáš nejaké rozhrešenie! Môžeš mu ho poslať na e-mailovú adresu, ktorú uviedol pri spovedi, alebo napísať verejne vyplnením formulára na konci tejto stránky. A ak nechceš, aby pod tvojou prezývkou mohol vystupovať ešte niekto iný, zaregistruj si ju TU !
 
02.08.2020 12:40:40
Ano, fyzické a časové možnosti jsou omezené, tudíž je logické se více zaměřit na stravování, aby bylo pro tělo prospěšné. Opravdu nepotřebuješ jogurt plný cukru. Jsem přesvědčený, že máš ve svém jídelníčku i další kalorické bomby.
 oharek
01.08.2020 21:58:39
pshet: :D
 Frank Drebin Muž39 Kategorie
01.08.2020 21:24:17
Pockat pockat pockat... Takze tobe trva ujit 5 km hodinu, 10 km dve hodiny, ale ubehnout 7 km ti trva hodinu a pul. Ok. Dobre. Rozumim.
Smajlík  pshet Žena18 Kategorie
01.08.2020 21:14:45
A ty si myslíš, že hubnutí znamená, že kila prostě pořád půjdou dolu a dolů? Tak to ses přepočítat milej zlatej. Já celkem zhubla 50 kg a během hubnutí se X krat zastavis i na měsíc na váze, ať děláš co děláš. X krat naopak váha ukáže víc, i když se v jídle snažíš a sportujes. Takto hubnutí prostě chodí. Ne každý den se stejně vykadis, někdy snis něco dost slaného a tělo zadržuje vodu, ne každý den se stejně zapotis apod. Už to chápeš?
 Malgranda
01.08.2020 16:01:42
Jsem na tom stejně. Přes den se držím, ale pak mě to večer dožene a musím si dát trojboj (Pringles, Milka, Haribo) :/ :)
 Frank Drebin Muž39 Kategorie
01.08.2020 15:52:24
Přečetl jsem půlku toho co jsi napsal a jsi kokot. Týpek pode mnou co napsal, že máš jíst ke snídani protein jako třeba ve vajíčko, tak ten je ještě větší kokot než ty.
 Xbxk
01.08.2020 15:19:41
Zásadní problém vidím ve skladbě jídla. Snídani nemůžeš odbít jen jogurtem a ovocem. Důležité je protein (např. Vajíčko, tvaroh, šunka..) , celozrnné pečivo nebo žitné (pozor hnědý neznamená žitný.. většinou jen obarvený karamelem takže ještě horší než obyč bílý) a zelenina.. nebo sladká verze třeba ovesné vločky s ovocem a nějakým semínkem... Svačina je vhodný nějaký čistě bílý jogurt a ne ochucený. Oběd ok když toho nesníš tunu ale i tak by bylo lepší řízek atd.nezarazovat moc často. Druhá svačina jsou vhodné třeba oříšky a večeře zní ok. Pivo taky dělá problémy tak je dobré žes omezil. Pohybu máš myslím dost. Zkus si stáhnout aplikaci kalorické tabulky.
 Cjcivi
01.08.2020 14:55:04
oharek: Jsem rád, že uběhnu těch 7 km, když mám 107 kg. Minulý týden to bylo 5 km, příští týden asi navýším na 10 km atd. Víc pohybu už nedám. K tomu ty procházky se psem. Víc už nedám, fyzicky ani časově.
 slunko jasne
01.08.2020 14:28:56
Tomu módu říkám "žeru jako pes". Jednou denně, ve stejnou (a po delší) dobu, tělo pak nemá zmatek kdy má co dělat. Ne úplně do syta, ať se psině nepřestane chtít běhat a snažit. A každých deset dní držíme půst (až na pamlsky pro výcvik a pro mě káva + ovoce).
 Odpočinek Muž51 Kategorie
01.08.2020 14:18:54
Když hubnu cíleně, v podstatě jen nasadím nízkorozpočtový jídelníček. Tzn. z "masa" jen vejce a občas drůbež/ryba, a zbytek je něčím lehce pošlechtěná flóra, to celé v rytmu OMAD (jedno jídlo denně).
 Odpočinek Muž51 Kategorie
01.08.2020 14:14:13
Ja když chci zhubnout tak přecházím na asijskou kuchyni podle mě nema tolik kalorií a tuků většina Japonců i Číňanů jsou hubenejsi cca 4% v Japonsku mají nadváhu zatímco v nemecku to bylo cca 35%
 Ambivert XXX
01.08.2020 14:09:27
Upřímně, tak dobře kilo jsem přibral jen z přečtení tvého jídelníčku. Letos jsem si hrábl až na dolní hranici mého rozpětí "v pohodě váha" (72 kg při 183 cm), taky jsem v pohybu s neposedným belgičákem, ale s takovou náloží ve žlabu jako si dáváš ty bych začal těžknout okamžitě. Tvoje tělo nemá žádný důvod sahat do zásob.
 Odpočinek Muž51 Kategorie
01.08.2020 13:47:06
https://youtu.be/fNsnjE46FjE
Smajlík  Radic Number One
01.08.2020 13:45:55
Je to velice prosté. Energetický příjem musí být nižší než výdej. Nehubneš, protože ve stravě přijímáš tolik energie, jako bys každý den kopal 8 hodin výkop. Z textu je poznat, že pořádně nevíš, co máš jíst a proč,což je základ. Ale asi jsi příliš líný něco číst.
 oharek
01.08.2020 13:28:02
To je dobré, že si vedeš ten deníček. Ale musíš se naučit odhadovat a zapisovat i kalorie. Neměl by jsi překračovat 3000 kCal denně, při pohybu. Pokud jen ležíš, tak 2000 kCal.
 Hov hov Muž50 Kategorie



Pridanie rozhrešenia Staršia spoveďNovšia spoveďHlavná stránka
TVOJA PREZÝVKA:

OPÍŠ BEZPEČNOSTNÝ KÓD:
Captcha

Tento inzerat nekúpite.
Pridať inzerát momentálne nie je možné.
TEXT ROZHREŠENIA:

PRILOŽ SMAILÍKA:
Smail Palec nahoru Smail Hrozící Smail Drží palec Smail Není to důležité Smail Dostaneš do huby Smail Smutný Smail Cože?? Smail Safra Smail Pusinka
jupííí tak bacha držím palec to je fuk tumáááš ach jaj no niééé ?! sakra mmmuc
(žiadny )


Nejlepší chorálová skupina světa... GREGORIAN 2020 ...20th ANNIVERSARY WORLD TOUR.

REKLAMA
Copyright 2003 www.zpovednice.cz + www.spovednica.sk